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【引用】美国人看好的十大健康食物  

2012-05-19 04:34:03|  分类: 社会与健康生活 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  过去国人收入低,生活条件也比较差,对健康饮食的要求也不是很高。如今生活条件好了,许多人饮食的标准也提高了。下面介绍十种对身体有益的健康食物,这也是美国研究人员多年研究得出的结果。

  一、充足的水分:水是生命之源。我们每个人要是一个星期不吃饭,还能维持生命,但要是超过三天不喝水,生存的机会就会非常渺茫了。这就说明水是人们生活中最重要的食物。一天喝八杯水,大家一定要记住哦! 

  二、大蒜:经常食用大蒜,不仅可以降低胆固醇,还有降低血压和预防癌症的作用,同时还可以抗各种细菌和各种有害的病毒。

  三、青豆类:如何降低胆固醇呢?每天坚持吃两盘青豆,可以降低百分之二十七的胆固醇含量。

  四、木瓜:很多人不太喜欢吃木瓜,其实木瓜的维他命A和维他命C含量都比较高,是营养成分最丰富的水果之一。

  五、青花菜:俗称花椰菜,经常食用青花菜可以降低血糖的含量,患糖尿病和肥胖的几率也会降低,同时还有提高胰岛素的功效。

  六、糙米:一日三餐中,多以粗粮为主食,对健康养生有好处。具体地说,吃粗粮有什么好处呢?多吃一些糙米类的粗粮,可以提高人身体所需的高蛋白、各种粗纤维和各种矿物质,同时补锌的效果也很好。

  七、鸡肉:经常食用一些白色的肉类,如鸡肉,会比吃猪肉等红色的肉类更有利于健康。 

  八、蛋白:想要提高蛋白质,蛋白就是最好的食品。经常食用蛋白,不仅能提高蛋白质,而且蛋白的胆固醇含量很低。 

  九、豆类:经常食用豆类食品,不仅能预防心脏病和癌症,还能帮助降低胆固醇。 

  十、蕃薯:蕃薯也叫红薯或地瓜。蕃薯的微量元素含量非常高,被专家称为营养均衡的食品,容易烹饪,食用起来香甜可口。吃红薯的好处简直太多了。我们有专门的文章,大家可以参考一下。   

来源:健康生活号

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